• Etap 1
• Etap 2
• Etap 3
• Etap 4
• Kalkulator BMI
• Częste pytania
• Jak zacząć ?

Etap 4

	>>		>>		>>	ETAP 4 ŻYWIENIE PEŁNOWARTOŚCIOWE
zobacz		zobacz		zobacz

„Jedz śniadanie jak król, obiad jak arystokrata, a kolacje jak biedak” Etap 4 to: zapobieganie ryzyka powrotu do złych nawyków żywieniowych Zachowanie wagi Motywacja Przyjemność z aktywności fizycznej

ZASADY OGÓLNE

Śniadanie jest niezbędne do zachowania codziennej równowagi żywieniowej.
Zawiera zarówno białka jak i węglowodany.
Po schudnięciu Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zmniejszyło się. Musisz jeść mniej niż dawniej.
Spożywanie jednego produktu Eurodiety dziennie jest wskazane (jako przekąska lub wieczorny posiłek).
Konieczne jest też zwiększenie Twojej aktywności fizycznej. Ćwicz przez godzinę 2-3 razy w tygodniu, spaceruj przez 30-40 minut dziennie.

DODATKOWE UWAGI

• Nie pomijaj posiłków.
• Nigdy nie bierz dokładek.
• Usiądź kiedy jesz, żuj powoli niewielkie kęsy.
• Sporządzaj jadłospis z wyprzedzeniem.
• Rób zakupy zgodnie ze spisaną wcześniej listą, kiedy jesteś najedzony.
• Zjedz batonik Eurodiety przed „ryzykownym” posiłkiem.
• Nie zniechęcaj się: porażka nie istnieje jeśli się nie poddasz.

 DODATKOWE INFORMACJE

Chcesz przeczytać więcej - Pobierz PDF