Ta strona korzysta z plików cookie. Korzystamy z plików cookies zapisujących dane użytkownika. Przeglądając naszą stronę wyrażasz zgodę na ich używanie. Według obecnie obowiązujących przepisów prawa możesz je wyłączyć zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej »
zamknij
Eurodieta
Znajdujesz się tutaj:   Eurodieta » 4 etapy odchudzania » Etap 4

Etap 4

 
>> >>

>>

ETAP 4
ŻYWIENIE PEŁNOWARTOŚCIOWE

zobacz   zobacz    zobacz    

„Jedz śniadanie jak król, obiad jak arystokrata, a kolacje jak biedak” Etap 4 to: zapobieganie ryzyka powrotu do złych nawyków żywieniowych Zachowanie wagi Motywacja Przyjemność z aktywności fizycznej

 


ZASADY OGÓLNE

Śniadanie jest niezbędne do zachowania codziennej równowagi żywieniowej.
Zawiera zarówno białka jak i węglowodany.
Po schudnięciu Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zmniejszyło się. Musisz jeść mniej niż dawniej.
Spożywanie jednego produktu Eurodiety dziennie jest wskazane (jako przekąska lub wieczorny posiłek).
Konieczne jest też zwiększenie Twojej aktywności fizycznej. Ćwicz przez godzinę 2-3 razy w tygodniu, spaceruj przez 30-40 minut dziennie.


DODATKOWE UWAGI

  • Nie pomijaj posiłków.
  • Nigdy nie bierz dokładek.
  • Usiądź kiedy jesz, żuj powoli niewielkie kęsy.
  • Sporządzaj jadłospis z wyprzedzeniem.
  • Rób zakupy zgodnie ze spisaną wcześniej listą, kiedy jesteś najedzony.
  • Zjedz batonik Eurodiety przed „ryzykownym” posiłkiem.
  • Nie zniechęcaj się: porażka nie istnieje jeśli się nie poddasz.

 DODATKOWE INFORMACJE

Chcesz przeczytać więcej - Pobierz PDF



eurodieta
Suplementy diety - dr n. farm. Marcin Mandryk
eurodieta
Bezpieczna antybiotykoterapia
eurodieta
Cała prawda o odchudzaniu - dr n. farm. Marcin Mandryk
eurodieta
Eurodieta - zdrowy styl życia i odżywiania
eurodieta
Sposób odzywiania dla zdrowia
eurodieta
Eurodieta Najmłodszym 2
eurodieta
Eurodieta Najmłodszym 1
eurodieta
Dania Orientalne
eurodieta
Angelika Lipa i Angelika Brzyska
eurodieta
Odchudzanie - przepisy dietetyczne
eurodieta
Eurodiet team - Rage-Race 2010
© Eurodieta - 2013. Projekt i wykonanie - Freeline. Licznik odwiedzin: 43788